Oito alimentos que auxiliam no processo de emagrecimento
Post por: Deborah Taylor on 14/10/2013
Categoria: Beleza
Tags: dieta
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Começo de semana e sempre vem à ideia de começar aquela dieta muitas vezes adiada. Para você se animar e não precisar radicalizar viemos dar algumas dicas de alimentos que auxiliam no emagrecimento. Alguns desses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo e também o processo metabólico, outros possuem substâncias antioxidantes e diminuem a insulina.

Para um maior desempenho desses alimentos é necessário aliá-los a uma alimentação regrada e a exercícios físicos regulares.

Confira abaixo oito alimentos que te ajudaram nesse processo:

Brócolis

                 brócolis

Esse vegetal é conhecido por prevenir câncer e possui apenas 30 calorias por porção, ajudando a combater o excesso de peso. Pode ser preparado cozido ou cru em saladas, molhos, no arroz, etc.

Toranja

               toranja

Além de ser uma ótima fonte de proteína, pois possui cerca de 90% de água em sua composição, comer meia toranja antes de cada refeição, ajuda a eliminar até um quilo de gordura por semana. A fruta possui uma substância que diminui a insulina, um hormônio que ajuda a armazenar gordura.

Chá-verde

               chá verde

Os antioxidantes contidos nesse chá ajudam na queima de gordura, e essa bebida é capaz de dar uma sensação de saciedade. Foi descoberto em um estudo que ingerindo cinco xícaras desse liquido por dia, você pode multiplicar por dois a perda de peso.

Pimenta vermelha

              pimenta vermelha

Por ser rica em capsaicina uma substância que favorece a quebra de gordura no tecido adiposo e também no aumento de até 20% da atividade metabólica, ele auxilia no emagrecimento. O ideal é que seja ingerida uma quantidade de três gramas por dia, adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Gengibre

               gengibre

Essa raiz pode ser consumida de diversas formas, marinada para temperar carnes, peixes e aves, com molho de tomate, cru, em sopas de legumes e chás misturados com outras ervas. O gengibre pode aumentar em até 10% o gasto calórico e é recomendado o consumo de duas fatias pequenas por dia.

Água gelada

               água gelada

Isso mesmo a água gelada pode te ajudar na missão do emagrecimento. Ao ingerir água gelada o seu organismo gasta energia para elevar a temperatura adequada do seu corpo, porém o efeito é muito leve. Para um melhor resultado é preciso ingerir oito copos por dia, assim seu gasto calórico pode aumentar em até 200 kcal.

Feijão branco

              feijão branco

Esse tipo de feijão estimula o metabolismo, pois possui um carboidrato saudável chamado amido resistente. Meia-xícara desse tipo de feijão possui cerca de 4g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo.

Vinho

              vinho

Estudos comprovam que pessoas que bebem vinho de forma moderada possuem cinturas mais estreitas do que os que consomem outros tipos de bebidas alcoólicas. É recomendável ingerir uma taça pequena de vinho por dia, ele auxilia na queima de gordura por causa do resveratrol um antioxidante encontrado na casca de uva que impede o armazenamento de gordura. Encontre os melhores vinhos aqui na Epicerie.

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